*.* De olho nas calorias *.*

Olá my people! E aqui vai a relação do que pode e do que não pooooode! :D Enfim, a dieta abaixo se resume em suco de frutas e sopa de legumes, sopa de legumes não descrevi pq a gente olha no verso da embalagem neh, e das frutas leiam e se divertam (Gente, tah tudo calculado certinho, pq as informações foram retiradas da Tabela TACO versão II q é a mais recente)

grifado de laranja temos opções para sucos e em yelow opções para o consumo ao natural

200ml Acerola (polpa congelada) Kcal 22 e CHO5,5 gr

100 gr Melão (in natura) Kcal 29 e CHO7,1 gr

100 gr Morango (in natura) Kcal 30 e GHO6,8 gr

100gr Limão (in natura) Kcal 30 e CHO ------

100gr Melancia (in natura) Kcal 33 e CHO 8,1 gr

200ml Caju (polapa congelada) Kcal 37 e CHO 9,4gr

200ml Graviola (polpa congel.) Kcal 38 e CHO 9,8gr

100gr Tangerina (in natura) Kcal 38 e CHO 9,6gr

100gr Mamão papaya (in nat) Kcal 40 e CHO10,4gr

100gr Figo (in natura) Kcal 41 e CHO10,2gr

100gr Goiaba (in natura) Kcal 52 e CHO12,4gr

100gr Maça Fuji (in natura) Kcal 56 e CHO15,2gr

Bem meninas, é isso aí, quando forem comer algumas frutinhas lembrem desta listinha, são as que mais convém... Ahh, só p/ constar vou postar aqui o que eu comi hoje:

- 200ml de café c/ leite 100Kcal

- 01 maçã grande 90Kcal

- 120gr de atum 230Kcal

- 03 biscoito calypso 80Kcal

*.*.*.*.*.*.*.*.*.*UAW total de 500 Kcal... era p/ eu comer menos... : (